तनाव टेंशन को दूर करने के 9 तरीके – How to Remove Stress Tension in Hindi
अक्सर लोग पूछते हैं कि अपने गुस्से को कैसे काबू में रखें । किसी काम में मन नहीं लगता । बेकारकी बातें दिमाग में आती है, वगैरह-वगैरह । ये सारी समस्याएं तनाव को उजागर करती हैं । आप माने य न माने तनाव हमारे जीवन का अभिन्न अंग बनचुका है । इस सच्चाई को आप नकार नहीं सकते । मगर यह कोई ला इलाज बीमारी भी नहीं है, अगर आप संतुलित जीवन जीना सीख जाए ।
तनाव दूर करने के तरीके
(१.) अपने आवेगों को वश में रखने का अभ्यास करें । जब भी मन विचलित हो, अच्छी घटना को याद करें ।
(२.) छोटी-मोटी घटनाओं से अपने को व्यथित ना होने दें ।
(३.) व्यर्थ की चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए भय पर विजय पाना जरूरी है और इसके लिए जरूरी है उचित माहौल । यानी आप की संगत । ऐसे लोगों की संगत में रहे जो हमेशा प्रेरक और सकारात्मक बातें करते हों । लोगों के बीच रहने की कोशिश करें ।
(४.) वास्तविकता का दृढ़ता से सामना करना सीखें । परिस्थितियों से निपटना सीखे ना कि उनका दास बने ।
(५.) जीवन के प्रति रुचि और आस्था का भाव उत्पन्न होना भी जरूरी है । इससे पॉजिटिव थिंकिंग का विकास होता है ।
(६.) आत्मविश्वास को बनाए रखें ।
(७.) एकाग्रचित रहें और संभव हो, तो रोजाना सुबह टहलने जाएं । योगा करें । इसके साथ-साथ हेल्दी – डाइट भी ले । शरीर और जीवन के लिए रुचिकर और पौष्टिक भोजन बेहद जरूरी है ।
(८.) तनाव के समय शराब या तंबाकू सेवन बिल्कुल भी ना करें ।
(९.) डॉक्टर से सलाह लेने में कभी भी संकोच ना करें काउंसलिंग करवाएं ।
